體內(nèi)毒素積累過多,會給身體帶來不小的負(fù)擔(dān)。在排毒的諸多方法中,飲食對排毒也能起到不小的作用。如果您想要排毒養(yǎng)生,就一定要知道,哪些食物有排毒功效,以及飲食排毒方法。
十種幫助身體排毒的常見食物
1.新鮮水果
新鮮水果在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,特別是水果汁能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
2.綠葉蔬菜
綠葉蔬菜多呈堿性,可以中和飲食、代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,這對清除血中有毒物質(zhì)大有益處。
3.綠茶
綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中的有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從小便排出。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。
4.葡萄酒
飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用,也可用于治療痛風(fēng)。
5.黑木耳
黑木耳中的膠質(zhì),可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集,排出體外,起到清滌腸胃的作用。
6.燕麥
燕麥中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合,還富含β—葡聚糖等可溶性膳食纖維,對于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,也能促進(jìn)食物中的污染物排出。
7.南瓜
南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合,“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中的毒素對人體的危害。
8.糙米
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi),加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。
9.蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”,因?yàn)樗陌被岷途S生素,可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤腸、美容的功效。
10.黃瓜
黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸,能加速人體的新陳代謝,從而排出毒素。此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。