作者簡介：鄭成中，解放軍第306醫(yī)院兒科主任，主任醫(yī)師，教授，碩導。

走過漫漫寒冬長夜，大地開始復蘇，人們向往春意盎然春暖花開，享受美好春光愜意生活的時候，然而，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，樹葉生長、植物開花，大量的花粉孢子產(chǎn)生，對于過敏患者來說，可能意味著打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、喘息、皮疹等春季過敏癥狀襲擾的開始。當然，引起過敏的不僅是春天的花粉，還有真菌、螨蟲、動物皮毛、昆蟲、乳膠、藥物、食物（海鮮、雞蛋、牛奶、花生、杏仁等）、某些化學溶劑等（化妝品、染發(fā)劑、沐浴液）。精神因素、疲勞對過敏性疾病也有一定的影響。下面我們談談在日常生活中，如何減少或避免過敏原刺激，防止過敏發(fā)作或發(fā)病。

在過敏性疾病的預防中，需要遵循“避忌替移”的預防原則。而且，對于過敏預防發(fā)作也是最好的治療。

避，即避免接觸導致過敏的物質(zhì)。比如，對某些植物、花、寵物皮毛排泄物過敏，家里不養(yǎng)花及寵物，遠離它們，對某些花粉（如，柳絮、蒿草、葎草）要敬而遠之，少外出，必要時戴口罩。避免接觸使用過敏的首飾、化妝品、染發(fā)劑。

忌，不接觸或食入導致過敏的物質(zhì)。食物過敏越來越常見，對于已經(jīng)明確的過敏食物，做到不吃不接觸即可避免過敏發(fā)作，但是，生活中真正做到“忌”并不容易，因為，現(xiàn)代化加工食品多數(shù)為混合各種食物和添加劑烹制而成，單純單一的原始食物越來越少，發(fā)達國家已經(jīng)嚴格規(guī)定標注食品詳細成分表，便于過敏患者查詢。對于特殊人群也無法完全“忌”，嬰幼兒牛奶雞蛋過敏，在沒有母乳的情況下，怎樣能保證孩子的飲食營養(yǎng)，過去的確很困難，現(xiàn)代科學技術可以制備水解蛋白配方奶粉，防治過敏，因為，只有肽鏈構成的蛋白質(zhì)才會過敏，將肽鏈分解成單個氨基酸就不會引起過敏了，就像葡萄糖、生理鹽水不會引起過敏一樣。

替，若對某種物品過敏，找其他物質(zhì)代替。比如，對牛羊肉過敏可以吃豬肉，對雞蛋（動物蛋白）過敏可以吃大豆（植物蛋白），牛奶過敏吃羊奶?？雌饋砗孟窈芎唵?，其實，真的沒那么容易。因為，食物會有交叉過敏反應，如對開心果過敏的人，對金橘、花椒可能過敏；食物和花粉有交叉，如對蒿草過敏的人，對梨、桃、荔枝、龍眼等水果過敏；花粉之間、不同霉菌之間都有交叉。

移，離開導致過敏的環(huán)境。比如，有的人對柳絮、蒿草過敏，而這地區(qū)這類植物很多，不可能改變這里的生態(tài)環(huán)境，過敏者可以移居到其他地區(qū)生活和工作。

可見，只要能找到過敏原，很多情況下可以通過“避忌替移”的策略預防過敏發(fā)生。但是，生活中肉眼能見的過敏物是少數(shù)，絕大多數(shù)肉眼看不見，比如，霉菌、螨蟲、各種過敏原微顆粒，這些過敏原來無影去無蹤，或漂浮在空氣中，或隱藏在各種生活用品中或表面，無處不在，躲無可躲，防不勝防，怎么辦？

那么，我們可以將“避忌替移”的原則賦予現(xiàn)代化含義，深化內(nèi)涵，擴展外延，用微觀世界的視角，采用當代先進科學技術手段，詮釋避忌替移新概念。比如，采用空氣凈化的新風系統(tǒng)移除含有過敏原的室內(nèi)空氣，換入潔凈清新的空氣。生活中，還有很多措施，可以降低過敏原的數(shù)量，減少過敏發(fā)作。

防塵螨過敏

定期而徹底地進行房間清掃，清掃過程中，過敏者應戴防塵罩或暫避室外；定期而徹底地室內(nèi)通風，保持室內(nèi)干燥；避免使用羊毛毯、羽絨被，勿用羽毛、蕎麥或木棉等材料填充的枕芯；被單、窗簾等應用熱水勤洗勤換，定期陽光暴曬；避免使用地毯和其他絨毛織物的裝飾品；家具應盡量采用容易清洗的，以純木為好；家中少存放舊報紙和雜志等雜物；書柜、陳列柜和儲物柜應隨手關閉；空調(diào)、空氣過濾器的濾網(wǎng)應經(jīng)常清洗、更換；定期用吸塵器清理犄角旮旯。

防真菌過敏

保持室內(nèi)通風和干燥；避免使用地毯和軟墊，特別是陰暗潮濕的地下室等地；有霉味的地毯、衣物等紡織品、書籍等應盡快移走；室內(nèi)和陽臺盡量不要擺放盆栽，土壤里也可以生長大量真菌；垃圾桶應放在室外，并每天及時清理；經(jīng)常給冰箱除霜、清潔并保持干燥，特別是下部的盛水閣；廁所、浴室和廚房應保持清潔、干燥；定期清洗更換空調(diào)、空氣過濾器的濾網(wǎng)。

同時，注意休息，避免過度勞累；保持良好心情，避免精神緊張、憂慮、悲傷、過度興奮，在勞累和情緒不佳時，過敏更易發(fā)作。