廣州日?qǐng)?bào)訊 (記者任珊珊 通訊員白恬、黃賢君) 春節(jié)快到了，患有妊娠期糖尿病的糖媽媽們?cè)诩倨谝浀谩肮茏∽?，邁開(kāi)腿”，堅(jiān)持控糖。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院產(chǎn)科李映桃主任醫(yī)師指出，控糖不僅僅是糖媽媽的事情，老公們要做九件事。

1.問(wèn)候和關(guān)心。糖媽媽每天都得扎手指，測(cè)微量血糖。此時(shí)丈夫們可以在糖媽媽餐前餐后測(cè)血糖時(shí)送上一句簡(jiǎn)單的問(wèn)候，對(duì)糖媽媽來(lái)說(shuō)就是最好的“良藥”。

2.幫助監(jiān)督，必要時(shí)“上陣演練”。丈夫們可以學(xué)習(xí)了解自我檢測(cè)血糖方面的健康知識(shí)， 也可以自己扎一次手指，體驗(yàn)一下測(cè)血糖的痛楚，提醒自己有空就幫糖媽媽一起做功課測(cè)血糖。此外，還可以在測(cè)血糖前幫糖媽媽備好以下5種物品：血糖儀、一次性采血針、一次性血糖檢測(cè)試紙、75%的醫(yī)用酒精、醫(yī)用消毒棉簽。

3.為糖媽媽剪指甲。丈夫們可為糖媽媽每周剪一次指甲，提醒她們測(cè)血糖前注意手衛(wèi)生。測(cè)試血糖前需要用肥皂或者皂液和流動(dòng)水洗手，去除手部皮膚污垢、碎屑和部分致病菌，洗手時(shí)間最好不要少于20秒鐘，時(shí)間約等同于唱兩遍生日歌。在采血手指部位，別忘了用75%的醫(yī)用酒精消毒。

4.為妻子做飯。丈夫們還可以學(xué)習(xí)一些營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，懂得孕期體重管理的重要性，評(píng)價(jià)自己和糖媽媽的BMI和標(biāo)準(zhǔn)體重，并計(jì)算糖媽媽和自己的每日必需攝入的熱卡，與糖媽媽一起親手做一頓符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的飯菜，了解什么是科學(xué)飲食。平時(shí)注意與糖媽媽一起收集“食物成分”“血糖生成指數(shù)”和妊娠期糖尿病菜譜等相關(guān)信息，便于日常調(diào)控飲食。

5.陪妻子運(yùn)動(dòng)。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯、上肢運(yùn)動(dòng)等都是妊娠期常推薦的運(yùn)動(dòng)形式，其中散步是最受歡迎的形式之一。選擇花草茂盛、人車較少的地方，冬天運(yùn)動(dòng)時(shí)間以上午10時(shí)至下午2時(shí)為宜。運(yùn)動(dòng)前提醒糖媽媽血糖檢測(cè)，若運(yùn)動(dòng)前檢測(cè)血糖低于3.9mmol/L，先吃點(diǎn)東西再運(yùn)動(dòng)，避免低血糖;運(yùn)動(dòng)前血糖高于11.1mmol/L，應(yīng)該延后運(yùn)動(dòng)，避免應(yīng)激性的血糖升高。先做5~10分鐘熱身運(yùn)動(dòng);正式運(yùn)動(dòng)20~30分鐘;然后10~20分鐘的恢復(fù)放松運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)后檢測(cè)血糖。運(yùn)動(dòng)后血糖低于4.5mmol/L，先立即進(jìn)食含糖食品，防止低血糖。

6.建立一個(gè)孕期“備忘錄”。與糖媽媽一起記錄糖媽媽的血糖、宮高和腹圍，還有28周后特別注意胎動(dòng)計(jì)數(shù)的記錄，早早體驗(yàn)準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽與寶寶三位一體地溝通，也為糖媽媽搭建一個(gè)相互提醒和幫助的橋梁。

7.陪糖媽媽建立一個(gè)“糖媽媽日記本”。將每餐的食品種類和重量、每次血糖檢測(cè)結(jié)果、病情變化、用藥情況等一一記錄下來(lái)，另外，將醫(yī)院化驗(yàn)單按時(shí)間順序貼在本上，每次看病時(shí)給醫(yī)生看看，可供醫(yī)生調(diào)整治療方案時(shí)參考。

8.讓長(zhǎng)輩一起來(lái)。糖媽媽的娘家和婆家在糖媽媽控糖過(guò)程中扮演重要角色，但老一輩人往往對(duì)妊娠糖尿病認(rèn)識(shí)不足。此時(shí)丈夫們可以抽時(shí)間和家里老人一起讀上一段，幫助他們?cè)鲩L(zhǎng)知識(shí)。

9.春節(jié)團(tuán)聚，外出用餐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，品種多，老公要注意提醒糖媽媽控糖。嚴(yán)格地來(lái)講，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)該從吃第一口飯開(kāi)始計(jì)算。但是在外應(yīng)酬的情況比較特殊：進(jìn)餐順序往往為先菜肴、后主食，進(jìn)餐時(shí)間也相對(duì)延長(zhǎng)，這就造成餐后2小時(shí)血糖監(jiān)測(cè)的時(shí)間不好把握。遇到這種情況，糖媽媽可以采用隨機(jī)血糖代替餐后2小時(shí)血糖。隨機(jī)血糖是指不考慮用餐時(shí)間，一天中任意時(shí)間測(cè)非空腹血糖。如果隨機(jī)血糖<10.0mmol/L，說(shuō)明餐后血糖控制尚可。但如果天天大餐，得小心進(jìn)食超量哦！