專家說法

孩子練習(xí)的是靈敏性和協(xié)調(diào)性。

北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所的鄒志勇博士說，一般的孩子參與各種運(yùn)動(dòng)，主要還是為了鍛煉靈敏性、協(xié)調(diào)性和柔韌性。

鄒志勇博士建議，3至5歲的孩子，平衡和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，推薦游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。拍球走訓(xùn)練也可以。鍛煉孩子的靈敏性，推薦花樣跑、投籃等。

另外，根據(jù)孩子的發(fā)育特點(diǎn)，最好為孩子選擇一些鍛煉柔韌性的體育項(xiàng)目，像簡(jiǎn)單的舞蹈、折返跑、全家參與的慢跑等。注意這三個(gè)方面，就可以全面提高孩子的身體素質(zhì)。

這些運(yùn)動(dòng)孩子不宜過早參與

1.不宜拔河

拔河時(shí)，孩子身體或后仰，或前傾，或側(cè)身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊(duì)處于勢(shì)均力敵時(shí)，往往要持續(xù)一定的時(shí)間。而孩子的骨骼和關(guān)節(jié)很嬌嫩，容易受傷變形，在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下，孩子全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，不利于肌肉的正常發(fā)育。另外，拔河時(shí)常要持續(xù)性憋氣，影響有節(jié)律的呼吸。因此，拔河并不是一項(xiàng)適合孩子的經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)。

2.不宜掰手腕

由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事例屢見不鮮。孩子掰手腕前一般很少做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，全身的肌肉從原來的松弛狀態(tài)一下子變成緊張的收縮狀態(tài)，因此，很容易造成肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的扭傷。