防范霧霾的基本常識

一、霧霾來襲，敏感人群要減少或禁止戶外活動，尤其對于已經(jīng)患有呼吸系統(tǒng)和心血管疾病的人士，要更密切地關(guān)注空氣質(zhì)量，調(diào)整自己的活動方式和出行計劃。同時，即使是身居室內(nèi)，因為人體代謝等因素也會導致室內(nèi)空氣污濁，24小時門窗緊閉也不衛(wèi)生，要選擇合適的時間適當通風。

二、霧霾重的時候，帶口罩是必要的，但如何選擇因人而異。N95等口罩，阻止小顆粒效果不錯，但對通氣功能有一定影響，老年人、心肺疾病病人通氣功能本身就不好，對氧氣供應(yīng)要求高，這種口罩并不適宜久戴。

三、霧霾天即便門窗全閉，若不采取凈化手段，室內(nèi)PM2.5的濃度至少有室外的1/3，因此，正確使用空氣凈化器很有必要。注意保持凈化器周邊環(huán)境的整潔干凈，凈化器開啟時間不要短于半小時，盡量擺在離人近的地方。

四、清潔工作必不可少，因為顆粒物吸附在皮膚上，不僅會造成皮膚老化，也會通過皮膚吸收。因此，及時清潔是非常必要的，在洗臉洗手的同時，清理鼻腔和口腔等都會有一定效果。

五、飲食方面，可多吃潤肺食物，如：木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養(yǎng)肺的效果。另排毒食品，可多吃蘿卜，生吃或拌成涼菜都可以。飲品類，可選擇羅漢果茶，羅漢果茶有防治咽部瘙癢、潤肺的良好功效。

有明顯呼吸道癥狀應(yīng)及時就醫(yī)

北京世紀壇醫(yī)院感染科主任鮑中英詳解霧霾危害及防護措施，提醒市民：如有明顯呼吸道癥狀或心血管疾病加重應(yīng)及時就醫(yī)。

鮑中英介紹，霧霾天氣最易引發(fā)的頭號疾病就是呼吸道疾病。當細小顆粒物隨呼吸進入人體后，沉積于肺泡，引起支氣管炎、肺炎，促發(fā)哮喘，加重老慢支和肺氣腫等急慢性呼吸道疾病?；加行哪X血管等慢性病的人群暴露在霧霾下，會增加發(fā)生急性呼吸道感染的風險，影響其心臟功能，可導致心力衰竭。情況嚴重者，甚至會促發(fā)腦血栓或腦溢血。免疫力相對較低的糖尿病、肝硬化、腫瘤患者，也要注意防護。

鮑中英提示，霧霾天，市民應(yīng)盡量避免外出，尤其是老年人、孕婦、嬰幼兒，以及患有呼吸道及心腦血管疾病、腫瘤、肝硬化等疾病的患者。市民外出要戴上口罩，霧霾天最好不要鍛煉身體。當從外面回家后，市民要記得洗鼻、洗臉、沖澡，以減少污染物、細菌和病毒入侵人體。市民還要關(guān)閉門窗，條件允許可使用空氣凈化器，也可在室內(nèi)放盆水，降低室內(nèi)細顆粒物。