陽光紫外線很強烈，為了保護(hù)好我們的皮膚，需要經(jīng)常參加室外鍛煉，增強皮膚對日曬的耐受能力；但盡量避免或減少在上午11時到下午3時日光照射最強時戶外活動；外出時注意防護(hù)，如撐傘、戴寬邊帽、穿長袖衣服，以避免日光曝曬；若在戶外，防曬霜就成了必不可少的工具，但是每個人的膚質(zhì)和情況都不同，那該怎么選擇適合自己的防曬霜呢？防曬是指為達(dá)到防止肌膚被曬黑、曬傷等目的而采取一些方法來阻隔或吸收紫外線。一般的防曬方法：涂抹防曬產(chǎn)品、使用防曬衣等物品、食用防曬食物等。防曬產(chǎn)品分為物理防曬、化學(xué)防曬、生物防曬；其中，防曬指數(shù)的高低能夠反映防曬產(chǎn)品紫外線防護(hù)能力的大小。

1.首先要正確了解自己的皮膚

人們的皮膚并不都是一樣的，有人是干性皮膚，有人是油性皮膚，還有混合性皮膚和敏感皮膚，而這些里面又有很多的不同，所以在買防曬霜之前，你一定要了解自己的皮膚，做一下皮膚測試，看看你選擇的防曬霜到底適不適合自己的膚質(zhì)。

2.計算SPF

正規(guī)廠家生產(chǎn)的防曬霜一般都會標(biāo)注SPF，也就是防曬指數(shù)，數(shù)值越大，說明它的防曬保護(hù)越好，一般的環(huán)境中，只需要SPF8～12就行了，而經(jīng)常在戶外，或者旅游的人，就要選擇SPF30以上的防曬霜，還有一些皮膚白皙的人，也要選擇SPF30的防曬霜為宜，如果有接觸水的情況，還要選擇有防水功效的。

3.使用人群有區(qū)別

根據(jù)不同的肌膚設(shè)置的防曬霜，它的適用對象也不同。有些防曬霜分男女或者成年人和兒童的，最好不要混用。一般來說，不同膚質(zhì)選擇防曬霜是不同的，油性皮膚的人應(yīng)該選擇滲透力較強的水性防曬產(chǎn)品，這樣能夠感覺清爽一些，而干性皮膚的人應(yīng)該選擇霜狀的防曬霜，而乳液狀的防曬霜則適合多種肌膚使用。

4.正確選擇防曬霜

針對不同的情況，應(yīng)該理性根據(jù)自身情況選擇，而不要隨意相信廣告宣傳。也有些人質(zhì)疑防曬霜到底有沒有效，需不需要用它。其實防曬霜是有實際功效的，在紫外線的照射下，給身體涂抹防曬霜是十分有必要的，它能吸收紫外線的輻射，將輻射能量轉(zhuǎn)化為熱能量，保護(hù)我們的肌膚不受輻射的危害，所以在紫外線強烈的夏天，更要認(rèn)真地選擇防曬霜了！

皮膚的防曬要養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣

所謂的日曬傷指的是皮膚在日光中被紫外線過度照射之后，引起皮膚照射的部位出現(xiàn)急性炎癥的反應(yīng)。如果想很好地預(yù)防曬傷，那我們應(yīng)該養(yǎng)成哪些良好的防曬習(xí)慣呢？

1.為了曬出美麗肌膚，在進(jìn)行日光浴前，一定給身體來一次大掃除：清潔面部肌膚，祛除皮膚老化角質(zhì)，連手肘、膝蓋、腳跟等地方也不要放過。

2.上午11點到下午3點陽光照射較為強烈的時段，盡量避免室外活動。通常這段時間紫外線中的UVB活動比較活躍，即使你全副裝備，臉部、腳部依然會留下曬痕。

3.多喝水。因為經(jīng)過日曬的皮膚會變得干燥，水分蒸發(fā)，表面角質(zhì)變硬，從而代謝緩慢，皮膚變白的時間也會因此延長。

4.勤抹防曬霜時，一定要注意涂抹均勻，否則一旦曬成“熊貓”，想改就沒有那么容易了。一般兩個小時左右，就要重新涂抹一次防曬霜。在海邊，防曬產(chǎn)品應(yīng)該15--20分鐘左右就補充一次，SPF≥30。但也不能太高，否則會給皮膚帶來負(fù)擔(dān)。

5.回家后的美白修復(fù)也非常重要。美白產(chǎn)品有助于抑制黑色素的生成，淡化角質(zhì)層細(xì)胞的黑色素，使皮膚恢復(fù)白皙。

6.在外曝曬一天后，配合祛角質(zhì)與有美白成分的身體乳，淡化痕跡。

7.進(jìn)行深層護(hù)理。通過深層護(hù)理，可將因日曬而失去功能的角質(zhì)層清除掉，讓里層的角質(zhì)層顯露出來，然后對這些新細(xì)胞補充離子水并高效保濕，使色素自然減淡許多，膚色也隨之變白，從而來緩和皮膚的色差。

護(hù)理程序大概包括清潔、按摩、軟化角質(zhì)、清除死皮、保濕、美白護(hù)理及紫外線隔離等。（劉軍連教授，解放軍第306醫(yī)院）