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你會(huì)喝水嗎?水喝對(duì)了能調(diào)百病

來(lái)源:家庭醫(yī)生在線責(zé)任編輯:張兆國(guó)
2015-11-04 11:23

總聽(tīng)到有人說(shuō)要多喝水,這樣有益于健康,但這讓不少人很疑惑,每天喝那么多水也沒(méi)見(jiàn)得有保健效果。其實(shí)我想說(shuō),是你喝水的方法不對(duì),不是口渴了就喝那么簡(jiǎn)單。夏季喝對(duì)了水,比吃藥還好。

你會(huì)喝水嗎?

1、感冒怎么喝:

要喝比平時(shí)更多的水,每到感 冒的時(shí)候,就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生嘮叨:“多喝水 呀!”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處 方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候,人體出于 自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫,這時(shí)就 會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增 多等代謝加快的表現(xiàn),這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分,身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多 喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利于體溫的調(diào)節(jié),促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄 掉。

2、煩躁 怎么喝:

高頻率喝水,人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系,有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐,那就是激素。簡(jiǎn)單地講,激 素也分成兩種:一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快 活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí),腎上腺素就會(huì)飆升,但它如同其它毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。

3、失眠 怎么喝:

熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神 劑 ,人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求 中,溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環(huán)境,彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤(rùn)的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

4、胃疼 怎么喝:

喝粥“水養(yǎng)護(hù)”,有胃病的人, 或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水 養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃,這 個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大 量的水分,還能有效地潤(rùn)滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質(zhì),并順利地把它們帶出體外。

怎么喝,喝多少

千萬(wàn)別感到口渴了再去喝水。原則是:少量喝、多次喝。具體來(lái)說(shuō),每次150—200毫升左右(1杯),每天喝水量最好能達(dá)到1200毫升(6—8杯)。不要一次性大量喝水,急灌式喝水會(huì)稀釋胃液,不僅妨礙消化,還會(huì)加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。

什么時(shí)候喝水最健康

一日之計(jì)在于晨,喝水也一樣。晨起第一杯水尤為重要,不僅補(bǔ)充了整晚人體代謝所消耗的水分,還可促進(jìn)血液循環(huán),降低血粘度,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。晚上睡覺(jué)前1—2小時(shí)喝一杯水,也可防止夜間血液黏稠。

以一天喝6杯水計(jì)算,另外4杯可隨意安排在一天的其他時(shí)間里。建議中餐前和晚餐前一小時(shí)各喝一杯水,可進(jìn)入全身組織細(xì)胞,保證消化液的分泌,幫助消化吸收。還有兩杯水可安排在上午9點(diǎn)和下午2點(diǎn)左右。

運(yùn)動(dòng)時(shí)人體水分丟失較多,要及時(shí)補(bǔ)充足量的水,但絕對(duì)不要運(yùn)動(dòng)后馬上喝水,這時(shí)候心臟跳動(dòng)劇烈,喝水會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),運(yùn)動(dòng)后最好先休息15—30分鐘再緩慢喝水,運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)也應(yīng)當(dāng)適量喝水。

什么樣的杯子喝水健康?

喝水杯首選應(yīng)該是玻璃杯。別以為玻璃杯只是通透好看,在所有材質(zhì)的杯子里,玻璃杯可是最健康的。

玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì),當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候,不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細(xì)菌和污垢不容易在杯壁孳生,所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

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