在長假最后一天出現(xiàn)沮喪情緒的往往有三類人群：一類是既往假期后容易出現(xiàn)失眠的人，第二類是感覺假期越休息越疲勞的人，第三類是單純的情緒比較沮喪的人。

那么這幾類朋友，該如何面對自己的沮喪情緒呢？

第一類人

往往是因為他想把平時沒有的娛樂在假期全部補(bǔ)上，打亂了平時的生活規(guī)律，所以才會在長假最后幾天出現(xiàn)失眠的情況。

建議：不妨在長假最后一天做個“家里蹲”，減少出門游玩的時間，好好調(diào)整一下生物鐘，保持充沛體力，為上班做好準(zhǔn)備。

第二類人

往往對假期期望值比較高，覺得放假了就沒有壓力了，希望通過休假把所有的壓力都釋放出來。但是隨著假期即將結(jié)束，他們覺得壓力并沒有如期得到緩解，會感覺越休息越累。

建議：這類朋友在平時主動調(diào)整工作和生活節(jié)奏，不要把所有的壓力都放到假期來釋放。

第三類人

往往是因為把假期當(dāng)做充電沖刺的時間，希望用假期彌補(bǔ)平時工作學(xué)習(xí)的不足，而結(jié)果可能往往沒有達(dá)到預(yù)期的作用，從而沮喪。

這類朋友一定要告訴自己：工作是做不完的，要學(xué)會放過自己，在適當(dāng)?shù)臅r候讓自己喘口氣，別把自己逼得太緊。