作者簡介：李茜教授，解放軍第306醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科。

老年人普遍患有骨質(zhì)疏松，變脆的骨稍稍給予沖擊就可能發(fā)生骨折。最常見四大骨折，包括脊椎骨骨折，肱骨頸骨折、手腕骨骨折和股骨頸骨折。在四大骨折中最應(yīng)警惕的是股骨頸骨折，如果不進(jìn)行積極治療，愈合過程很慢，老人長期臥床影響身體健康。

老年人骨折大多數(shù)由于摔倒引起，為什么容易摔倒呢？根據(jù)調(diào)查結(jié)果，老年人摔倒的原因，第一位是絆倒，第二位是滑倒，第三位是搖晃摔倒，其次是眩暈、蹬樓梯踩空滑倒等等。

一般的人在滑倒時膝蓋彎曲，足部伸出或伸手要抓住什么，這是做出防止摔倒的本能動作，是瞬間判斷自身反應(yīng)的保護(hù)行為，也是一種神經(jīng)反射。上了年紀(jì)的老年人，這種神經(jīng)反射功能低下。無論是誰，閉目站立時身體重心都會搖動，而老年人的搖動程度就更大。也就是說，要摔倒時，身體保持平衡的能力低下了。

日本有一項調(diào)查，老年人摔倒的場所約1/2是在家中。在家中摔倒的人，1/2是在自己的房間內(nèi)。因此，為預(yù)防老年人因摔倒發(fā)生的骨折，經(jīng)常檢查整理自己的周圍環(huán)境是重要的。

防止摔倒的辦法

1、整頓身邊環(huán)境，防止被腳下障礙物絆倒。腳下障礙物最常見的是各種電器的導(dǎo)線，其次是房間內(nèi)地面不平，特別是有些人家中的走廊與房間、臥室與衛(wèi)生間存在地面的“小落差”，還有是地毯等，因此，在家中行走的通道什么也不要放置，盡可能制造出一條暢通的空間；在日常生活中，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成經(jīng)常收拾整理的習(xí)慣；在有落差的地面要用腳墊等消除落差；將地毯的邊緣部位用粘膏固定等。

2、站不穩(wěn)時要趕緊抓住扶手。在家中的衛(wèi)生間、浴池等處安裝扶手是必要的，一旦變換體位發(fā)生搖晃時，或是夜間進(jìn)入衛(wèi)生間，睡得迷迷糊糊時身體的搖晃更加明顯，這時如能隨時立刻抓住扶手就可以確保身體的穩(wěn)定性。

3、除了安裝扶手，應(yīng)在地腳適當(dāng)?shù)牡胤桨惭b照明燈，可以使夜間的通道地面更加清楚，方便行走。尤其患有白內(nèi)障、糖尿病視網(wǎng)膜病變的老年人，環(huán)境明亮通暢更為重要。

4、地面上的水漬要立即擦干。老年人沒有看到地面上的水而摔倒的事常常發(fā)生。對容易打滑的地方是衛(wèi)生間和樓梯。因此，做完接觸水的事之后，要仔細(xì)查看周圍的地方，看看地板是否被打濕，即使是小水滴，如果發(fā)現(xiàn)也要立即擦干。在衛(wèi)生間的浴池下面可以放置防滑的橡膠墊。

5、外出活動時，最好穿寬松的運動褲，保持動作靈活。容易行走的運動鞋最好，特別應(yīng)選擇有防滑性能的鞋底。盡量選擇平坦的平行道，避免凹凸不平的道路和人車混亂的地方。夜間要控制外出，雨、雪等壞天氣也是同樣。另外，對陌生的地方，也要慎重行動。

6、對老年人來說，使用手杖可以協(xié)助雙腳支撐住身體，使兩點支撐變成了三點支撐，增加了身體的穩(wěn)定性，對防止摔倒是個好辦法。