近年來(lái)頸椎病的發(fā)病率成上升趨勢(shì)，發(fā)病情況與人們的職業(yè)因素有著密切的關(guān)系，且表現(xiàn)出低齡化趨勢(shì)。這種職業(yè)因素的顯現(xiàn)可能與社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，人們每日活動(dòng)時(shí)間縮短，伏案工作或?qū)W習(xí)的時(shí)間延長(zhǎng)，加之保健意識(shí)薄弱，使頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)有關(guān)。頸椎有病，輕者轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，重者會(huì)導(dǎo)致其他系統(tǒng)一些疾病，如動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等，甚至可能出現(xiàn)癱瘓，嚴(yán)重影響著人們的正常工作與身心健康。所以，保護(hù)好你的頸椎可以提高生活質(zhì)量，預(yù)防很多疾病。故對(duì)頸椎的保健是不容忽視的。

第一步換枕頭

從源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，小小枕頭真如此重要？是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。

枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

第二步改坐姿

每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，下班還要坐車或是開(kāi)車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了。

樹(shù)立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。

樹(shù)立正確姿勢(shì)可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。