五、痰濕質(zhì)
※ 身體特征:面部皮膚油脂較多,汗水多且黏,容易胸悶,痰多,平時(shí)愛吃甜食和肥膩食物,大便正常或者略稀爛,小便量不多或者顏色稍微有些混濁。這種體質(zhì)的人容易患糖尿病、腦卒中。
※ 孕期該如何調(diào)養(yǎng)?
1、運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)。痰濕質(zhì)孕媽一般宜選擇強(qiáng)度中等的運(yùn)動(dòng);若選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,則每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)延長,在保證有足夠的運(yùn)動(dòng)量時(shí),減肥效果才能出來。對(duì)于體重超重,陸地運(yùn)動(dòng)能力極差的人,游泳是較好的選擇。
2、食宜清淡。少甜少酒,少辣少油,少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒,所有食物里邊,濕熱之性最大的就是酒。濕熱體質(zhì)兼雜痰濕體質(zhì),最忌諱使用經(jīng)過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。
3、學(xué)會(huì)發(fā)泄。痰濕質(zhì)孕媽學(xué)會(huì)發(fā)泄,不要太敏感。放松心情,多練習(xí)深呼吸,清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走。閑暇時(shí)可以聽聽聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂,多出去走走。
4、起居忌潮濕。孕媽居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕,平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕,經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下,應(yīng)減少戶外活動(dòng),避免受寒淋雨。不要過于安逸。