16充足睡眠排毒
有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠質(zhì)量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。
17試試瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式
定期給自己排毒,瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式是不可少的。你的消化系統(tǒng)和體內(nèi)的各種器官可以從扭轉(zhuǎn)體式中獲益。人體自身的排毒系統(tǒng)會在瑜伽的練習中得到完善,并能夠清潔肌膚,增強血液循環(huán),使紊亂的新陳代謝得以恢復。
18伸幾個懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,并保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響,讓體內(nèi)的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。
19每周吃一天全素食
女生臉部有色斑,那么這排毒養(yǎng)顏的食物一定不能錯過,而在生活中我們一定要養(yǎng)成良好的生活習慣,清淡營養(yǎng)的食物才是王道。而一些油膩或刺激性食物,我們盡可能的減少攝入,因為這些食物的攝入會產(chǎn)生大量的毒素,給胃腸造成巨大負擔,雖然長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡,所以建議每周一天就是很不錯的方法。在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養(yǎng)顏的食物,多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。
20梳頭100遍
睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經(jīng)絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢,不讓脂肪堆積,輕松瘦身。
最后提醒,壓力是一種精神毒素,因為壓力使我們的腎上腺激素增加,產(chǎn)生興奮感和緊張感。學會調(diào)解自己的心態(tài),讓自己放松,比如按時休息,保證睡眠,做瑜伽,享受香熏SPA,都可以排解精神毒素.