6月1日，被譽為“史上最嚴(yán)禁煙令”的《北京市控制吸煙條例》將正式實施，北京市愛衛(wèi)會主持的北京市煙草流行及控?zé)煬F(xiàn)狀調(diào)查顯示，全市現(xiàn)有約419萬煙民，但至少有142萬煙民在過去一年內(nèi)嘗試過戒煙，或計劃在未來一年里戒煙。戒煙的方法很多，藥物療法、非藥物療法，還有市場上一些戒煙產(chǎn)品，你嘗試過幾種呢？北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師、戒煙門診專職醫(yī)生譚星宇為你詳解這些靠譜或不靠譜的戒煙方法。

中醫(yī)針灸戒煙：以耳針用得最為廣泛，通過針灸穴位，使吸煙者在吸煙時產(chǎn)生惡心等戒斷癥狀。

成功率：20%-30%左右

復(fù)吸率：高。因為針灸需每天進行，周末一般醫(yī)院不開展針灸，這兩天的中斷有可能就產(chǎn)生復(fù)吸行為。

心理支持和行為療法(戒煙APP)：幫助吸煙者建立戒煙的信心，并借助群體力量，改變你吸煙的習(xí)慣。戒煙APP也屬于心理支持和行為療法。這種APP多是通過制定戒煙計劃，記錄每天戒煙的情況，用數(shù)據(jù)鼓勵你每天取得的小成果，并有一大幫戒煙者和你在網(wǎng)絡(luò)匯集。

戒煙藥：通過藥物緩解對尼古丁的渴求和戒斷癥狀，目前最有效的藥物為伐尼克蘭。

成功率：50%左右。如有抑郁癥等精神方面的疾病要慎用伐尼克蘭。

戒煙糖/戒煙貼：以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，但足以減少成癮癥狀。

成功率：10%-20%

糖拌白蘿卜：坊間流傳每天早上起來吃糖拌白蘿卜，以后抽煙就會惡心。譚星宇認(rèn)為，食療沒啥用，尼古丁上癮，這些東西沒法解決。

成功率：0

電子香煙不靠譜：電子香煙是通過霧化等手段，將尼古丁等變成蒸氣后，讓用戶吸食的一種產(chǎn)品。雖然它沒有焦油等其他致癌物，但卻有大量的尼古丁，吸電子香煙時霧化后的尼古丁有90%可以直接進入肺部。

醫(yī)生建議：試試轉(zhuǎn)移注意力法

煙癮來襲，出去慢跑吧，又或者洗臉、刷牙、喝水等。譚星宇評價，這種方法靠譜，因為尼古丁從你開始抽煙到進入你的大腦，只需要幾秒鐘，如果你在最開始的幾秒里忍住了吸煙沖動，就能稍微舒緩一些，但千萬不要用吃零食的方法來轉(zhuǎn)移注意力，否則你可能戒煙成功，但卻變成一個大胖子。(王卡拉)

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