美國(guó)“健康播報(bào)網(wǎng)”建議,感冒后,以下9件事必不可少:找張舒服點(diǎn)的床躺下來(lái);服用維生素C補(bǔ)充劑,或吃點(diǎn)富含維C的水果;吃塊黑巧克力,其中所含的可可堿有止咳功效;在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器;吃流質(zhì)食物,熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇;換個(gè)大水杯,保證每天喝2000毫升水;遠(yuǎn)離乳制品,尤其奶酪等較難消化的奶制品,感冒時(shí)最好別吃;服用布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥;你的病需要7天左右才會(huì)自行消失,耐心等它過(guò)去,如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化,最好請(qǐng)醫(yī)生診斷。
小傷口。當(dāng)身體受到了機(jī)械、物理的損傷,它會(huì)默默地修復(fù)傷口、促進(jìn)痊愈。比如,不小心蹭壞了皮膚、出了血,過(guò)一會(huì)兒就會(huì)自然止住,這就是體內(nèi)有天然的止血藥——血小板。除了身體表面的傷口,包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”,甚至骨折、腦部傷害等,當(dāng)傷害一開(kāi)始,機(jī)體會(huì)立刻自然地產(chǎn)生再生作用,分化出新的細(xì)胞,使受傷的細(xì)胞結(jié)痂脫落,轉(zhuǎn)變成新的肉芽組織,完成自療。
“當(dāng)然,自愈需要條件,必要時(shí)還要尋求醫(yī)生的幫助。比如,如果皮膚潰爛,要及時(shí)給傷口消炎;骨折后要上夾板,1周后要適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)骨頭湯;出現(xiàn)潰瘍,要少吃上火的食物……但這些都是為自愈提供物質(zhì)條件?!?/p>
輕度“三高”。當(dāng)機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)了多余的垃圾廢物,它又會(huì)有條不紊地通過(guò)各種渠道將其清除。比如,肝臟、腎臟都可以為身體排毒;體內(nèi)積聚了多余的脂肪熱量,通過(guò)均衡的飲食、適度的運(yùn)動(dòng),脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)等生活方式疾病在初期,不用藥也可以控制得很好,只要定期監(jiān)測(cè)就會(huì)掃清身體的隱患。
失眠。由于精神因素導(dǎo)致的部分疾病,更可以通過(guò)人體的自愈能力而與之告別。比如失眠,很多情況下一上來(lái)就吃安眠藥無(wú)異于飲鴆止渴,事實(shí)上,放松心情、適當(dāng)鍛煉,可以起到意想不到的效果。此外,腸易激綜合征、部分ED,最根本的誘因就是過(guò)度緊張,因此調(diào)節(jié)好心理才是治療的根本。
發(fā)燒、腹瀉等不適癥狀。身體的一些不適癥狀本身更是人體自愈能力的體現(xiàn)。一是發(fā)燒。當(dāng)人受感染時(shí),體溫升高是一種保護(hù)機(jī)制,可以抵御某些病菌的繁殖。因此,低于38℃的發(fā)燒,多休息、多喝水就可以緩解,并不需要吃退燒藥。如果身體虛弱,還可以適當(dāng)補(bǔ)充含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量高的食物,以滿足人體所需的能量。
二是上吐下瀉。孕婦嘔吐,是對(duì)胎兒的一種自我保護(hù);很多時(shí)候,拉肚子也是一種自我防御。當(dāng)我們吃了有毒食物后,往往會(huì)上吐下瀉,這樣毒物才能及早地從體內(nèi)排出,最大限度地降低“病從口入”的風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí),只要不吃東西,讓腸胃充分休息,適時(shí)補(bǔ)充水分就可以了。