十個(gè)方法迅速趕走壓力

工作忙，壓力大，怎么辦?最近刊發(fā)在英國(guó)每日郵報(bào)上的一篇文章介紹了十個(gè)簡(jiǎn)便易行的減壓招數(shù)，不妨試試。

1、溫水洗手

能讓副交感神經(jīng)得到鎮(zhèn)靜，還能讓空間與身體相連接，以恢復(fù)平靜。

2、哼小曲

你是否注意到很多天性快樂的人愛哼歌?這并不是一種巧合，愛哼歌與隨和、悠閑的生活方式有關(guān)。而且發(fā)聲和振動(dòng)的組合會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生積極作用，從而減輕應(yīng)激反應(yīng)。

3、做個(gè)鬼臉

壓力會(huì)導(dǎo)致面部肌肉緊張、扭曲和變形。對(duì)著鏡子或是與同伴互做鬼臉，越丑越好，這相當(dāng)于給緊繃的肌肉做一場(chǎng)急需的“內(nèi)部”按摩。做鬼臉能讓人感到逍遙自在和舒暢閑逸，甚至是笑起來。

4、嚼芹菜

咀嚼這一動(dòng)作有助于降低皮質(zhì)醇的含量，這是因?yàn)樗苷{(diào)動(dòng)起神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜作用，讓緊繃的下巴得以打開?？梢跃捉狼鄄?，芹菜中含有的芹菜甙元具有鎮(zhèn)定、抗焦慮和抗失眠的作用。

5、涂鴉

壓力會(huì)讓人思考和進(jìn)行創(chuàng)造性思維的大腦空間減少。涂鴉有助于大腦切換到輕松模式，讓人冷靜，找到解決問題的全新角度。