暴躁任性心理的應(yīng)對策略

暴躁任性心理是人生歷程中的一顆地雷，一旦踩上了就可能“后果很嚴重”。如何克服暴躁任性心理？其實也不難。

調(diào)節(jié)情緒。容易暴躁任性的人，要養(yǎng)成冷靜考慮問題的習(xí)慣，以良好的主觀意識，能動地調(diào)節(jié)自己的情緒，使之不至于產(chǎn)生過激的行為。首先，理智分析。你將要發(fā)怒時，心里快速想一下對方的目的何在？對方也許是無意中說錯了話，并非是存心想激怒你。這樣稍加分析你就會很快控制住自己；其次，尋找共同點。雖然對方在這個問題上與你意見不同，但在別的方面你們是有共同點的。你們可擱置爭議，先就共同點進行合作；然后，合理發(fā)泄。比如，當感覺暴躁時，參加一項劇烈的體育活動等來進行自我調(diào)節(jié)。

及時轉(zhuǎn)移。性情暴躁的人，做事情往往企圖通過“短促突擊”，就想“立竿見影”，而當自己的目的達不到時，就暴躁起來。需要有針對性地采取一些措施，經(jīng)常讓自己做一些需要很大耐心和韌勁才能做好的事。比如練習(xí)臨摹繪畫、下棋等等。大量事實證明，暴躁任性心理一旦暴發(fā)，很難對其進行調(diào)節(jié)控制。所以，必須在它尚未出現(xiàn)之前或剛出現(xiàn)還沒升溫時，立即采取措施轉(zhuǎn)移注意力，以免消極情緒繼續(xù)發(fā)展。比如，可盡力讓自己想一些無關(guān)的事、干一些其他的活，腦子不閑，手腳不停，就能擺脫因發(fā)怒帶來的思想負擔(dān)。

冷靜克制。噴發(fā)的激情來也匆匆，去也匆匆，只要想辦法抑制片刻，就可以避免動拳頭的沖動。冷靜克制一般可采取兩種方法：一種是忍耐。盡管暴躁任性心理像匹野馬，但韁繩還在自己手中。當別人對你說了不中聽，甚至羞辱性的話，你可以在心里默念“我不發(fā)火”“我不在意”等。另一種是反思。當你情緒沖動，一時又難以克制時，應(yīng)想一想一時沖動可能釀成的惡果。“回頭想”，可以把自己的思緒從憤怒的指向中拉回來，使你的過激情緒降下溫來。

年輕的戰(zhàn)友們，對暴躁任性心理一定要認真對待，理性平和的心態(tài)才是暴躁脾氣最好的轉(zhuǎn)換器，也是培養(yǎng)有血性革命軍人優(yōu)良氣質(zhì)的必備基礎(chǔ)。

沈陽炮兵學(xué)院心理服務(wù)中心主任　 于家洋