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中國(guó)好軍醫(yī)>>健康話(huà)題>>全民保健 >>正文

第202醫(yī)院:揭秘十個(gè)喝水惡習(xí)!

來(lái)源:解放軍第202醫(yī)院責(zé)任編輯:胡駿2015-04-02 08:00

▋壞習(xí)慣九:吃咸了不馬上補(bǔ)水

吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓,也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因?yàn)檫^(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺(jué)。

淡豆?jié){也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進(jìn)鈉的排出,且口感比較清甜。

▋壞習(xí)慣十:睡前不喝水

睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。

當(dāng)人熟睡時(shí),由于體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會(huì)變高。

臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外,在干燥的秋冬季節(jié),水還可以滋潤(rùn)呼吸道,幫助人更好的入睡。