5、木瓜
熱量:27卡/100克
木瓜的口感香甜柔軟,熱量極低,又富含維生素A、B群、C,不但具有飽足感,而且營養(yǎng)也很豐富。飯后吃點木瓜,能促進脂肪分解,預防脂肪堆積造成肥胖。
木瓜中的蛋白質分解酵素,可分解蛋白質、促進人體新陳代謝,并把多余的熱量排出體外,是重要的減肥食材。木瓜中豐富的膳食纖維,還能促進腸胃蠕動,減少毒素累積在腸胃中,可潤腸通便,預防便秘。
6、蘆筍
熱量:19卡/100克
蘆筍單位熱量低,每100克含19大卡,富含粗纖維,可以促進新陳代謝,是增強免疫力和燃燒脂肪的理想食品。同時,蘆筍由于富含維生素和微量元素被喻為蔬菜中的貴族。蘆筍含有多種營養(yǎng),所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。