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中醫(yī)最提倡整體調(diào)養(yǎng)了，要想春天不上火，生活起居等諸多方面都得順應(yīng)春季的需要。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》對春季養(yǎng)生提出以下要求：

飲食多挑青綠色的。青綠色的蔬菜入通于肝，可以助益肝氣的升發(fā)，還可以清解虛火。另外，一般的健康人春天以吃辛味食物為主，酸要少些。因為辛味主發(fā)散，符合春季之氣的生發(fā)特性;而酸味主收斂，不利于肝的疏泄。

小黃米、桃子、雞肉、大蔥分別為谷肉果菜中的辛味食品，而生姜、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、韭菜、菠菜、薺菜等食物能夠起到辛散的作用，是春季的宜食之品。

可以晚睡，不可以晚起?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到春季應(yīng)“夜臥早起”，即晚睡早起，適度減少睡眠，增加活動時間，但晚睡不要晚于半夜子時，即不要在晚上11點后再睡，也不要在5點前起床。

邁開“流星步”。要在庭院內(nèi)大步流星地散步。因為運動可以產(chǎn)生陽熱之氣，長養(yǎng)人體的陽氣。運動本身也符合“春者，蠢也，動也”的中醫(yī)養(yǎng)生原則。另外，青綠色是可以入養(yǎng)肝臟的。運動時通過觀賞自然環(huán)境中的新綠，達(dá)到疏達(dá)肝氣的目的，也是春季養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容。

頭發(fā)別扎太緊。披散頭發(fā)、寬緩衣著，這也是促進人體陽氣生發(fā)的一種方法。

人體的陽氣總是不停地向上、向外發(fā)散，同時頭部是陽氣匯集的地方，人體十二經(jīng)中六條陽經(jīng)均聚集在頭面部。春天要生發(fā)人體的陽氣，就必須使頭部以及外周皮膚處于舒緩、放松的狀態(tài)。

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