什么才是世界上最好的飲食呢?它應(yīng)該容易操作、營養(yǎng)豐富、利于減肥、有助預(yù)防糖尿病和心臟病,以此作為評選標(biāo)準(zhǔn),“美國新聞網(wǎng)”近日公布了由22位健康專家聯(lián)合推出的全球最佳飲食排行榜,其中,排名靠前的飲食方式有哪些呢?
第一名:降壓飲食。這種飲食方式被稱為DASH飲食,提倡多吃全谷食物和蔬菜。因為這些食物富含膳食纖維、鈣、蛋白質(zhì)和鉀,有助于控制或降低血壓。該飲食方式還要求少吃高脂肪、高熱量甜品和紅肉,同時限制食鹽的攝入量。這種飲食不但能降血壓,還有助于防治心腦血管疾病和糖尿病。
第二名:低脂肪飲食。該飲食被稱為TLC飲食,特點是全部采用低脂肪食物,如雞肉和魚肉;減少飽和脂肪的攝入,如肥肉、油炸食品等。這種飲食方式能降低膽固醇,對心腦血管健康有促進作用。
第三名:地中海飲食。這種飲食要求少吃紅肉和糖,多吃果蔬、橄欖油、魚類、堅果、全谷食物等,晚餐喝點紅葡萄酒。地中海飲食不但有利心腦健康,還能預(yù)防癌癥,防治糖尿病。