四、腿抽筋

常于夜間睡眠時，小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。因胎兒需要大量的鈣來發(fā)育骨骼，所以造成母親體內(nèi)缺鈣；夜晚溫度低，故較白天更易發(fā)生。

輕松應(yīng)對小招數(shù)：

1、應(yīng)按醫(yī)囑服用鈣片。

2、當(dāng)抽筋發(fā)生時，迅速將腳伸直，腳趾與腳掌慢慢向上翹，或在局部進行熱敷，對抽筋會起到舒緩作用。

3、睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，嚴(yán)防腿部肌肉過于疲勞。

4、加強飲食調(diào)節(jié)。多攝取含鈣質(zhì)豐富的食物，如牛奶、小魚等等。