運(yùn)動療法是糖尿病治療的一項(xiàng)重要措施。糖尿病人運(yùn)動有利于增加肌肉組織對葡萄糖的利用，達(dá)到降低血糖的目的。那么，糖尿病人運(yùn)動怎么更科、更合理呢？第二炮兵總醫(yī)院干部保健科主任邵偉慶提醒廣大糖友：

運(yùn)動前的注意事項(xiàng)：應(yīng)根據(jù)個人情況決定運(yùn)動方式、時間和運(yùn)動量。進(jìn)行必要的醫(yī)學(xué)檢查，如血糖、血脂、酮體、肺功能、肝功能等。在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定運(yùn)動計劃。選擇適身的衣服和鞋襪。

運(yùn)動中的注意事項(xiàng)：正式運(yùn)動前要做好10-15分鐘的熱身運(yùn)動，如伸腰、抬腿、慢走等，使肌肉活動起來，避免肌肉拉傷。運(yùn)動開始后要由慢到快、運(yùn)動強(qiáng)度由小到大，5-10分鐘逐漸加量，每次運(yùn)動持續(xù)的時間一般在20-30分鐘為宜。結(jié)束時不要突然停止，應(yīng)逐漸放慢節(jié)奏，做10分鐘左右的恢復(fù)活動再坐下來休息。必須注意逐次增加運(yùn)動量和強(qiáng)度，循序見進(jìn)，切不可操之過急，應(yīng)隨著體質(zhì)的增強(qiáng)和身體的適應(yīng)程度不斷增加運(yùn)動量，做到持之以恒，每周保證至少3次運(yùn)動。為防止發(fā)生意外，運(yùn)動時要隨身攜帶記錄有本人姓名、年齡、家庭住址及聯(lián)系電話的糖尿病病情卡。注意心率的變化及自我感覺，如感覺身體狀況不好，應(yīng)立即停止運(yùn)動，并找他人救助。隨身攜帶幾塊糖果，以防備發(fā)生低血糖時及時補(bǔ)充糖分。

運(yùn)動后的注意事項(xiàng)：立即更換汗?jié)褚路?，以防感冒。天氣炎熱的夏季?yīng)及時補(bǔ)充水分，但不能一次性過多飲水（易感疲勞，增加胃的負(fù)擔(dān)）。做好運(yùn)動記錄，應(yīng)定期監(jiān)測運(yùn)動前、運(yùn)動后和運(yùn)動中的血糖值的變化。如有不適，請醫(yī)生或?qū)I(yè)護(hù)士進(jìn)行運(yùn)動處方的相應(yīng)調(diào)整。