醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步和醫(yī)保制度的健全使人們長壽的幾率大大增加。然而，更關(guān)鍵的是良好的生活方式和自我保健措施。英國《衛(wèi)報(bào)》最新載文，總結(jié)出“讓你活得更久的9件事”。

1.多吃種子類食物。種子類食物包括五谷雜糧和堅(jiān)果類等。美國華盛頓大學(xué)的研究顯示，吃種子類食物過少是早亡的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。

2.經(jīng)常測量血壓。歐洲研究顯示，高血壓是早亡和多種疾病的頭號風(fēng)險(xiǎn)因素。有高血壓家族病史者、生活方式不健康人群以及中老年人應(yīng)特別關(guān)注血液變化情況。吃鹽過多、鍛煉不足、身體肥胖、壓力過大以及抽煙酗酒等都會(huì)增加高血壓危險(xiǎn)。專家建議，經(jīng)常測量血壓，定期看醫(yī)生，可防患于未然。

3.去長壽地區(qū)旅游。日本的沖繩、希臘的西米、意大利的凱姆波蒂邁勒、巴基斯坦的罕沙和中國廣西的巴馬是世界上最長壽的五個(gè)地區(qū)。如果有時(shí)間，不妨去這些地方旅游，感受當(dāng)?shù)氐纳盍?xí)慣。以沖繩為例，每10萬沖繩群島居民中就有34位百歲老人，105歲以上老人多得出奇。沖繩人的主要食物是甘薯、綠葉植物和天然谷物，再補(bǔ)充一些魚肉、米飯、豬肉和豆制品。這些食物中富含抗癌、抗老化的抗氧化成分，有助于中和導(dǎo)致衰老的自由基。