外表光鮮的白領(lǐng)一族,常常需要忍受工作壓力帶來的健康問題,比如長(zhǎng)小肚子、肩背酸痛、嗓子干疼等等,中醫(yī)對(duì)這些問題可有錦囊妙計(jì)?中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院吉軍副主任醫(yī)師做客中央網(wǎng)絡(luò)電視臺(tái),對(duì)白領(lǐng)們提出的健康問題一一進(jìn)行了解答。
護(hù)嗓先睡好覺
網(wǎng)友提問:平時(shí)經(jīng)常打電話、跟客戶談判,嗓子又干又疼,有什么護(hù)理的好辦法嗎?
中醫(yī)支招:說話太多傷陰耗氣,因此,對(duì)于慢性咽炎不僅僅要用清咽潤(rùn)喉,還應(yīng)補(bǔ)氣滋陰,可用生黃芪、生山楂、麥門冬、胖大海等泡水代茶頻飲。
同時(shí),下班后注意保證充足的睡眠時(shí)間,睡眠不足也會(huì)影響嗓音質(zhì)量。此外,咽炎的本質(zhì)是聲帶過度勞損,如果再加上煙酒、辣椒的刺激會(huì)讓咽炎加劇。
反胃試試陳皮
網(wǎng)友提問:我經(jīng)常頭暈,發(fā)冷,感到反胃,吐出來后就好了,經(jīng)常這樣反復(fù)發(fā)作,去醫(yī)院檢查也沒有問題。
中醫(yī)支招:這種情形很難從形態(tài)上查出器質(zhì)性病變,在中醫(yī)看來,可能屬于胃氣上逆,有些人平常吃飯超量,未能及時(shí)消化,在胃腸形成食積,阻礙胃氣下降,所以再吃食物極易反胃嘔吐。
這種人一般會(huì)伴有腹部脹滿,大便秘結(jié)。因此,對(duì)此種情形應(yīng)當(dāng)和胃降逆,平時(shí)要控制食量,多喝湯粥,可以嘗試用陳皮、生山楂等泡水代茶頻飲。
瘦腰按摩帶脈
網(wǎng)友提問:我是個(gè)坐辦公室的,平均每天坐12小時(shí),最近發(fā)現(xiàn)腰部胖了好多,有沒有好的建議?
中醫(yī)支招:每天要拿出必要的時(shí)間進(jìn)行健身鍛煉,同時(shí)減少食物總攝入量,才能保持理想的體重。
另外,可以經(jīng)常點(diǎn)按一下肚子上的中脘穴,按摩腰部的帶脈,有幫助消除腰部脂肪的作用。
嘴巴上火先調(diào)心
網(wǎng)友提問:我是軟件公司的程序員,總是加班到深夜,早上也沒有時(shí)間吃早餐。最近發(fā)現(xiàn)經(jīng)常出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍,請(qǐng)問這是什么原因?
中醫(yī)支招:工作時(shí)如果心煩意亂,容易形成心火,心火發(fā)于口舌,所以會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍。心經(jīng)又循行于咽部,故同時(shí)出現(xiàn)咽痛。對(duì)于這類人群應(yīng)當(dāng)從清心瀉火進(jìn)行調(diào)理,一方面多吃寒性食物,如西紅柿、芹菜、蘿卜、白菜、西瓜、苦瓜、冬瓜;另一方面少吃辛辣熱性食物,比如牛羊肉、韭菜、辣椒、大蒜。此外,保持心態(tài)平和也很重要。
酒后避免吹風(fēng)
網(wǎng)友提問:我晚上喝酒后,第二天容易手腳發(fā)麻,嚴(yán)重的時(shí)候臉部發(fā)麻,有一次眼睛都睜不開了。這是什么問題呢?
中醫(yī)支招:晚上喝很多酒后外出或者在車上又感風(fēng)寒,回家之后醉臥不起,肢體或面部受壓迫,于是極易造成氣血運(yùn)行受阻,醒后自然出現(xiàn)麻木。因此,夜間飲酒的人,要注意控制酒量,酒后防風(fēng)寒侵襲,睡覺時(shí)不要壓迫肢體。
肩背僵別亂貼膏藥
網(wǎng)友提問:我如果坐時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)感覺直不起背來,這個(gè)是肩周炎嗎?該吃中藥,還是貼膏藥好?
中醫(yī)支招:人坐久后出現(xiàn)肩背酸痛很常見,這主要是人保持一個(gè)固定的姿勢(shì)太長(zhǎng)了,相關(guān)的肌肉群發(fā)生疲勞,局部酸性產(chǎn)物積累,只要及時(shí)變換姿勢(shì),做些肢體伸展運(yùn)動(dòng)即可緩解。如果醫(yī)生沒診斷為肩周炎,就不用吃藥或者貼膏藥。