在我們身邊，總是減肥食譜和運(yùn)動(dòng)減肥的信息漫天飛舞，甚至多到了互相矛盾的程度：新聞里，這周蛋白質(zhì)是王道，下周就變成了碳水化合物稱霸;超市收銀臺(tái)的走道上，所有雜志的封面都在宣稱減肥的秘訣就在本期內(nèi)容;而健身房里，更是個(gè)個(gè)都是減肥專家。

但是，對(duì)于減肥的真相，你又知道多少呢?說(shuō)不定，你正在做的都是些徒勞。

美國(guó)健康與生活方式顧問(wèn)阿什利?伯頓和名人營(yíng)養(yǎng)師葆拉?辛普森在totalbeauty網(wǎng)站點(diǎn)評(píng)了10條健康謎題，有些你可能已經(jīng)知道答案了，但總有一些能幫到你。

1.晚上八點(diǎn)后不要進(jìn)食？

不是。導(dǎo)致你發(fā)胖的不是你進(jìn)食的時(shí)間，而是你吃了什么、吃了多少。有些減肥食譜之所以會(huì)建議你提前吃晚飯，吃完了就不要再吃別的東西，是因?yàn)橛械娜?特別是那些白天少吃了一頓的人)在晚上容易過(guò)度飲食。伯頓說(shuō)：“如果你發(fā)現(xiàn)你自己在晚餐時(shí)吃得收不住，很有可能是因?yàn)槟惆滋鞗](méi)有攝取足夠的優(yōu)質(zhì)卡路里。”

攻略：其實(shí)你大可以放心晚飯后再吃點(diǎn)東西，只要注意吃的是什么就可以了——伯頓推薦首選的是一頓便餐，或者是一杯由水、漿果和少許脂肪調(diào)制而成的奶昔。如果覺(jué)得這份宵夜實(shí)在太清淡，那就試試用不含脂肪的酸奶或者脫脂牛奶麥片粥來(lái)代替雪糕和薯片吧，又或者試試用只含100卡路里的零食餅干來(lái)代替膨化食品吧。

無(wú)節(jié)制的飲食才是宵夜的真正危險(xiǎn)所在，不要一坐在電視機(jī)前就變成了“沙發(fā)土豆”，也不要在雞尾酒的影響下吃多了哦。