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挨餓也讓你胖!揭秘男性肥胖的6大原因

來源:家庭醫(yī)生在線責任編輯:張曦晛2015-01-03 14:26

男性的問題一直以來都是社會人士廣為關(guān)注的問題,那么哪些原因?qū)е履行苑逝值脑蚰?,不只是因為吃了很多高脂肪的食物,其實更多的原因我們來看看文章吧?/p>

一、讓自己挨餓

中國有句俗話,“一席飽三頓?!蓖ǔT诖蟪砸活D之后,隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設(shè)想你被困在一監(jiān)獄里,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經(jīng)常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,會直接導致我們發(fā)胖。

二、不吃早餐

早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi),身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其后果可想而知。

三、吃得太快

要知道,有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發(fā)出信號,已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經(jīng)吃飽了20分鐘后,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經(jīng)飽了。所以,吃飯還是應(yīng)該細嚼慢咽。

四、飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發(fā)胖。在正常情況下,一個人每天至少應(yīng)該喝八杯水!其實,減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節(jié)食,或者勞命傷財?shù)爻砸欢褱p肥藥。

五、吃大餐

我們中有太多的人因為太多的原因經(jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內(nèi),吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要么排出體外,要么就以脂肪的形式存儲在體內(nèi)。

現(xiàn)在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實有道理。吃飯的次數(shù)多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣飲食習慣,減肥對你來說就會相當輕松。

六、糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素,而胰島素對體內(nèi)的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲,而且更加難以“燃燒”。

男性到了年紀都喜歡開始養(yǎng)生,但是養(yǎng)生也要根據(jù)自己平時的身體狀況來進行養(yǎng)生,根據(jù)個人的體制和病情原因來一一保養(yǎng)養(yǎng)生。對癥下藥是最好的養(yǎng)生。