晚上11點(diǎn)之前就寢,對(duì)你來說是不可能的任務(wù)嗎?但專家建議的11點(diǎn)以前睡覺,該怎么辦?教你如何“迎戰(zhàn)”熬夜,減少對(duì)身體的傷害。
1. 先補(bǔ)眠
若是今天已有挑燈夜戰(zhàn)的打算,那么先在白天補(bǔ)眠1到2個(gè)小時(shí),可以先補(bǔ)上一些睡眠需求量,身體存在每天的基本睡眠需求時(shí)間,若是熬夜到疲勞過度,此時(shí)即便喝咖啡,也無法達(dá)到提神效果。
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晚上11點(diǎn)之前就寢,對(duì)你來說是不可能的任務(wù)嗎?但專家建議的11點(diǎn)以前睡覺,該怎么辦?教你如何“迎戰(zhàn)”熬夜,減少對(duì)身體的傷害。
1. 先補(bǔ)眠
若是今天已有挑燈夜戰(zhàn)的打算,那么先在白天補(bǔ)眠1到2個(gè)小時(shí),可以先補(bǔ)上一些睡眠需求量,身體存在每天的基本睡眠需求時(shí)間,若是熬夜到疲勞過度,此時(shí)即便喝咖啡,也無法達(dá)到提神效果。
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