激情五月亚洲,国产色视频无码网站www色视频,日韩欧美a∨中文字幕,在线观看免费毛片,99成人免费在线观看,国产免费爱在线观看视频,五月丁香六月缴情人

登錄 注冊

中國好軍醫(yī)>>健康話題>>全民保健 >>正文

早餐應該吃什么?不宜太多不宜重復

來源:新浪健康責任編輯:胡駿2014-12-08 08:19

養(yǎng)肝就是養(yǎng)命

如今很多上班族早上喝一杯牛奶,煎一個雞蛋,以為這樣的早餐營養(yǎng)十足。其實,這樣的搭配確實準備了充足的蛋白質和脂肪,卻忽略了碳水化合物的攝入。像稀飯、面包等傳統(tǒng)的主食中含有豐富的碳水化合物,也能為身體提供能量。

早餐最好不要每天一個樣,經(jīng)常變換花樣,可以全面攝取各種營養(yǎng),達到營養(yǎng)均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些干硬的食物要盡量少吃,因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍,這些食物容易導致消化不良。

另外,早餐也不適合吃太多。吃太多東西超過胃腸的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘渣貯存在大腸中,被大腸中的細菌分解,其中,蛋白質分解物——苯酚等會經(jīng)腸壁進入人體血液中,對人體十分有害并容易使人患血管疾病。

吃早餐對人體健康極其重要,尤其建議沒有吃早餐習慣的人,要養(yǎng)成吃早餐的習慣。而吃早餐的人則要注意自己的早餐習慣是否合理,自己的早餐營養(yǎng)是否豐富。