二、備孕女性有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)

一般來說，產(chǎn)后女性的身材問題主要是胸部下垂、腹部贅肉和妊娠紋，以及臀部下垂等。針對(duì)這些問題，備孕女性可以有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉。

胸部訓(xùn)練

緊實(shí)和提升胸部能更好地促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)，提高肺活量，增強(qiáng)心臟攝氧能力，以及更好地保持身體姿態(tài)。

主攻問題：胸部下垂

代表動(dòng)作：仰臥飛鳥式

動(dòng)作要領(lǐng)：手提重物，以手臂為半徑，在胸前畫半圈。肩胛骨向后收攏。吸氣外展，吐氣還原。