現(xiàn)代生活中，越來越多的老年人都重視身體健康了，于是各種操場、廣場、花園等場地都有老年人跳舞健身的身影。但是中國好軍醫(yī)提醒您，跳舞雖然是老年人健身的好方法，但一定要適度，否則會起到相反的效果。

1.不要劇烈舞動 進入老年后，老年人的心血管彈性會比較差，如果劇烈舞動后，交感神經會出現(xiàn)過度興奮的現(xiàn)象，從而導致呼吸急促、心跳加快、血壓上升的現(xiàn)象，會加重心血管疾病。

2.不要選擇擁擠的地方 跳舞最好選擇空氣流通好，人員少的地方，那樣對身體健康才有利。

3.吃飽后不要跳舞 老年人的消化功能都比較差，如果飽腹后跳舞的話，容易導致胃腸道疾病的發(fā)生。

4.不要隨意脫衣 跳舞過程中容易出汗、口渴，但老年人不要因為出汗就隨意脫衣，避免感冒和其他疾病的產生。

5.不要酒后跳舞 酒精對大腦的刺激很大，飲用后會使心跳的速度加快、血管擴張，如果酒后跳舞的話很容易誘發(fā)心絞痛及腦血管疾病。

6.不要帶病跳舞 如果帶病跳舞，對于患有心腦血管疾病的患者來說，很容易引起血壓上升，加重原有的疾病。

中國好軍醫(yī)提醒您：擾民違法

1.根據中國《城市區(qū)域環(huán)境噪音標準》規(guī)定，在居民區(qū)內，戶外允許噪音級晝間為50分貝，夜間為40分貝(日常說話的聲音為40-60分貝)，但實際上超標的情況十分嚴重。在公園、廣場跳廣場舞的人太多，噪音過大而且時間長，嚴重干擾周邊居民生活。

2.根據《治安管理處罰法》第五十八條規(guī)定，違反關于社會生活噪聲污染防治的法律規(guī)定，制造噪聲干擾他人正常生活的，處警告;警告后不改正的，處二百元以上五百元以下罰款。將很簡單的、常見的噪音擾民的情況直接歸入了法律的調整范圍之內，如果“廣場舞”制造的噪音對周邊人的生活造成了侵犯，就是違法行為。