“打鼾”的人要注意以下事項(xiàng):
(1)輕度“打鼾”要通過鍛煉及控制飲食來減輕體重。
(2)睡覺采取側(cè)臥位,床墊不應(yīng)太軟,最好睡硬板床;枕頭不宜過高,厚度以單側(cè)肩寬為宜。
(3)睡前不要做劇烈的活動(dòng),不要讓情緒太過激昂;睡前最好先舒緩一下身心,如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等;不飲酒、不喝濃茶、咖啡。
“打鼾”的人要注意以下事項(xiàng):
(1)輕度“打鼾”要通過鍛煉及控制飲食來減輕體重。
(2)睡覺采取側(cè)臥位,床墊不應(yīng)太軟,最好睡硬板床;枕頭不宜過高,厚度以單側(cè)肩寬為宜。
(3)睡前不要做劇烈的活動(dòng),不要讓情緒太過激昂;睡前最好先舒緩一下身心,如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等;不飲酒、不喝濃茶、咖啡。
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