日本
位于東海由161個(gè)珊瑚礁島組成的沖繩群島上住著許多長壽居民。島上居民擁有世界上最低的心臟病和中風(fēng)幾率，比西方國家癌癥發(fā)生率低40%。
傳統(tǒng)的日本菜肴，一般都有魚類、米飯、大豆和蔬菜，這些對降低心臟病、癌癥的幾率無疑作了大貢獻(xiàn)。亞洲人的飲食習(xí)慣，使他們大大受益。同時(shí)，日本人還喜歡吃花椰菜，這種蔬菜富含抗癌物質(zhì)。
此外，他們還有喝綠茶的習(xí)慣，而綠茶有助于防止心臟病，刺激胰腺變得更活躍，以防止糖尿病。綠茶還能降低膀胱、結(jié)腸、胃、食管、胰腺出現(xiàn)癌變的危險(xiǎn)，并為高血壓、高膽固醇和心臟病患者提供一定的保護(hù)。
分享秘訣：改變飲食習(xí)慣。每天喝綠茶，吃魚肉和蔬菜，以及大豆制品。
