你或許想不到，不少研究發(fā)現，睡眠質量差可能與你吃的東西有關。今天小編為你盤點有助睡眠的8種食物。

1.櫻桃。美國營養(yǎng)專家克里·甘斯說，“在自然界中，櫻桃是為數不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以控制人體生物鐘，幫助我們進入夢鄉(xiāng)。有研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時間，也可以在一定程度上提高睡眠質量，對慢性失眠的成年人尤其有效。