2、溫柔的燈光提高睡眠質(zhì)量

寶寶的睡眠質(zhì)量和燈光也是有關(guān)系的，太強(qiáng)的燈光下寶寶會睡得不安穩(wěn)，很容易醒來，醒來之后強(qiáng)光刺激眼睛，會讓寶寶很不舒服，哭鬧就是常事了。因此，媽媽們可以給寶寶關(guān)燈睡覺。

但是，在寶寶還小的時候，半夜需要喝奶、換尿布，媽媽把燈打開反而會讓寶寶更不舒服;很多爸媽都有半夜去看看孩子，睡得是否安穩(wěn)、被子有沒有蓋好，沒有燈光就很不方便。媽媽可以準(zhǔn)備一盞燈光溫柔的床頭燈或者小壁燈，寶寶睡覺的時候開著，不僅方便自己照看寶寶，昏暗的燈光還能營造良好睡眠氛圍，就算寶寶半夜醒了，也能很快再次入睡。如果寶寶怕黑，還能給寶寶提供安全感，一舉多得呢！

要提醒媽媽們的是，寶寶在白天睡覺，怕天太亮影響寶寶的話，也不能把窗簾全都拉上，最好只拉一半留些光在房間里，不然容易造成寶寶分不清白天還是黑夜，打亂生物鐘。