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起床疊被不健康!起床不做8件事

來源:生命時報責任編輯:胡駿2014-08-06 07:25

七忌醒后賴床不起

許多上班族遇上節(jié)假日,便習慣躺在被窩里賴床。但賴床不起的人多數(shù)有這樣的感受:躺久了反而覺得四肢發(fā)沉、精神萎靡、頭暈目眩,還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。周迎春指出,久臥傷氣,而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā),導致氣機不暢,易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍,才匆忙起身洗漱,這會使交感神經(jīng)過度興奮,自主神經(jīng)發(fā)生紊亂,容易讓人心情煩躁。英國心理學協(xié)會一項研究指出,與起床較遲的人相比,早起者身體更健康,心情更愉悅。因此,不論何時都要養(yǎng)成不賴床的好習慣。工作日早睡,盡量早起片刻,留出喝杯水、吃早餐的時間。節(jié)假日不要賴床,去早市逛逛,買點新鮮蔬果,回來做頓早餐犒勞自己,最好是到戶外參加有氧運動,這遠比賴床要更愉快。