專家支招減肥方法 拒接節(jié)食輕松健康瘦瘦瘦
來源：愛美網(wǎng)責(zé)任編輯：歐陽大名2014-07-27 15:20
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流言十一：堅果有增肥效果，想減肥的人不應(yīng)該吃堅果。
真相：少量堅果可以成為健康減重計劃的一部分。堅果的確是熱量高而且富含脂肪的食物。不過，大多數(shù)堅果所含的都是不會堵塞動脈的健康脂肪。同時堅果也是蛋白質(zhì)、膳食纖維和包括鎂、銅在內(nèi)的礦物質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。
建議：你可以美美地享用小份的堅果。每0.5盎司（約為15.6克）的混合堅果的熱量約為84大卡（約為352千焦）。
