十一.俯臥練就小蠻腰

1.俯臥在墊子上，雙腿并攏，手自然放于體側(cè)指尖朝向后。

2.呼氣，腰胯部用力將身體抬起，使小腿和胸部離開地面，同時(shí)將手臂向上抬起到達(dá)最大自己的限度。

3.抬頭，眼睛注視前方，保持動(dòng)作3秒后，回到地面，放松身體后再繼續(xù)。重復(fù)動(dòng)作10-15次。

十二.家務(wù)纏身瘦得快

夏天馬上要來了，姐妹們又開始慌忙減肥瘦身減肥。在減肥瘦身減肥期間，一定要忌口，最好只喝白米粥。 說起運(yùn)動(dòng)，沒有必要專門出去長跑什么的，只要在家里收拾即可，把春天的衣服和不用的東西全部收拾，洗滌;把地板擦干凈再打蠟;把家里全部整理好需要幾個(gè)晚上的時(shí)間。白天要工作，晚上回來又要收拾房間，聽上去十分辛苦，但重要的是在晚上睡覺的時(shí)候摸摸自己已經(jīng)緊繃繃的腰，馬上滿心歡喜起來。經(jīng)過這一番奮戰(zhàn)你應(yīng)該已經(jīng)可以穿喜歡的衣服上街了。但是減肥瘦身減肥是一個(gè)長期的斗爭過程，所以建議還是一年四季都堅(jiān)持減肥瘦身減肥!