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櫻桃有助睡眠 8種食物讓你睡得更香

來源:99健康網(wǎng)責任編輯:涂凌晨2014-07-27 07:04

你或許想不到,不少研究發(fā)現(xiàn),睡眠質量差可能與你吃的東西有關。今天小編為你盤點有助睡眠的8種食物。

1.櫻桃。美國營養(yǎng)專家克里·甘斯說,“在自然界中,櫻桃是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物?!蓖屎谒乜梢钥刂迫梭w生物鐘,幫助我們進入夢鄉(xiāng)。有研究表明,櫻桃汁不僅能保證睡眠時間,也可以在一定程度上提高睡眠質量,對慢性失眠的成年人尤其有效。