睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導使自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡妫唧w歸納如下：

（1）自然的心態(tài) 出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，大腦得不到休息，這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

（2）消除失眠的原因 造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。