（3）奶類、大豆或其制品

建議每人每天飲奶300克或相當量的奶制品，對于飲奶量較大以及有高脂血癥、超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。

為提高蛋白質(zhì)攝入量及防止過多食用肉類帶來的不利影響，應(yīng)適當多吃大豆及其制品，推薦每人每天攝入30～50克大豆或相當量的豆制品。