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女性不同年齡的養(yǎng)生方法大揭秘

來源:三九養(yǎng)生堂責任編輯:胡駿2014-07-16 07:26

骨骼的變化

女性是骨質疏松多發(fā)人群,骨質疏松的發(fā)生率明顯高于男性,尤其是在絕經期后。對于女性來說,關心自己的骨骼應該從什么時候開始呢?答案是越旱越好。

隨著年齡的增長,骨質密度不可避免地會有所下降,不要等到出現骨質流失時才開始補鈣,在年輕的時候增加鈣質的攝入。促進鈣質沉積在骨骼上,能夠最大程度地增加骨質密度,延緩衰老過程中骨質流失速度。

膳食調查發(fā)現,我國城鎮(zhèn)居民鈣質攝入遠遠達不到推薦攝入量,僅為推薦攝入量的一半。

而增加鈣質的攝入是增加骨質密度的有效手段之一,因此要保證每天喝1~2袋牛奶,或增加奶制品的攝入,要多吃些蝦米等海產品和豆制品。只有保證足量的鈣質攝入才能增進骨骼的健康。