3. 列舉夏天必須完成N件事的清單

偶爾健身房翹課并不奇怪，每個(gè)人在與脂肪做斗爭(zhēng)的同時(shí)都會(huì)有犯懶的時(shí)候。專(zhuān)家建議大家可以列一個(gè)適合自己情況，并在自己身體能承受范圍內(nèi)的“鍛煉清單”，做完一項(xiàng)給自己打個(gè)勾，可以“分期付款”。

4. 選擇樂(lè)觀并讓人開(kāi)心的音樂(lè)

研究證實(shí)，人們?cè)谶x擇音樂(lè)的時(shí)候更傾向選擇符合自己當(dāng)時(shí)心境的音樂(lè)，而非選擇讓自己開(kāi)心起來(lái)的音樂(lè)。換句話說(shuō)，人在心情低落的時(shí)候選擇的音樂(lè)會(huì)讓自己更低落。而壓力正是引發(fā)肥胖的原因之一，專(zhuān)家認(rèn)為多聽(tīng)一些積極向上的音樂(lè)，曲調(diào)歡快的曲子從側(cè)面來(lái)看也能達(dá)到“減肥”的效果。