水溫40度

鐘最佳。洗得時(shí)間久了，反而會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。

有研究顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒(méi)有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了。

對(duì)于我們現(xiàn)在的上班族或者是輕微勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，我們每天洗澡十五分鐘，是可以讓我們體內(nèi)的乳酸濃度恢復(fù)正常水平，如果您不可以經(jīng)常洗澡放松自己的話(huà)就會(huì)消耗體力，就會(huì)讓您更加疲勞。

洗澡別忘搓搓臉

面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時(shí)，熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動(dòng)，放松表情肌。

搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會(huì)令人精神加倍。

用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较蛉啻?，同時(shí)用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進(jìn)胃液分泌，改善因疲乏導(dǎo)致的食欲大減等現(xiàn)象。

需要提醒的，洗澡時(shí)的一些錯(cuò)誤行為會(huì)讓人越洗越累

例如用力搓擦，會(huì)消耗大量體力;門(mén)窗緊閉，不注意通風(fēng)，容易導(dǎo)致缺氧;酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)低血糖昏迷;

每天洗澡次數(shù)過(guò)多，對(duì)皮膚不利，即使在炎熱的夏季，每天最好也不要超過(guò)兩次。

五種時(shí)刻不宜洗澡盲目洗澡可致猝死

洗澡對(duì)每個(gè)人而言都是一天中極其重要的部份，洗澡大概是我們告別一天忙碌活動(dòng)的前奏，這時(shí)候你可以一個(gè)人盡情享受，都只能令你放松一天緊繃的精神及情緒。