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香蕉豆?jié){減肥方法大公開 一個月瘦8斤

來源:中國健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-07-09 07:10

2、晚餐——晚餐要在8點(diǎn)前吃完,嘴饞就只吃香蕉

肉類、蛋白質(zhì)等是最難消化是食物,消化時間大概需要4小時,因此8點(diǎn)后絕對不能進(jìn)食,所有食物才能在12點(diǎn)前消化得差不多。

如果嘴饞就只吃香蕉,因為香蕉含有消化醇素,只要15-20分鐘就能到達(dá)腸子,從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。

point:主食選碳水化合物,口味清淡最好

午餐和晚餐最好以碳水化合物為主,若工作忙碌無法按時吃晚餐,下午空擋時最好吃點(diǎn)餅干。另外,晚餐吃甜食的習(xí)慣也要戒掉。