3、飯后吸煙

現(xiàn)象：“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。

結(jié)果：損害肝臟、大腦及心臟血管。

原因：研究結(jié)果表明飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。

解決方案：最好是戒了，如果實在戒不了，那就看看下面的方法吧。

1.煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗幅射功能，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶，抗幅射利健康。

2.維生素C對消除人體內(nèi)的尼古丁，提高細(xì)胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。富含維生素C的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等。所以，愛吸煙者也應(yīng)該是愛吃水果蔬菜者。

3.維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物,而纖維素可將分解物排出體外。因此，吸煙者還應(yīng)多吃些富含維生素B2的食物如動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。

4.鐵和維生素B12能有交地解除輸氧障礙，故吸煙者可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維生素B12的食物如奶、蛋、魚、蛤、啤酒。

5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病。