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孕期糗事二:飯量比牛大
網(wǎng)友莎莎:
大多數(shù)人孕期都會飯量大增,本來嘛,一個(gè)人吃兩個(gè)人消化,要是碰見懷得是雙胞胎,那就更容易餓了。
但是我是從不知道懷孕的時(shí)候就已經(jīng)飯量大增了,到了孕中期,我的飯量更是大的驚人。我同事們都說每次看到我,手里都有吃的,不是小點(diǎn)心,就是水果或者酸奶,連開個(gè)會,還偷偷地從口袋里拿松子、核桃仁來吃。
害你出糗的原因:
懷孕是個(gè)特殊時(shí)期,由于胎寶寶的營養(yǎng)是由孕媽媽提供的,所以孕媽媽的腸道營養(yǎng)吸收能力加強(qiáng),就連水的吸收也相應(yīng)的加強(qiáng)了。同時(shí),孕媽體內(nèi)血液循環(huán)加快,身體能量消耗較大,因此孕媽媽們常常會覺得餓就是這個(gè)原因。
但是飯量增大,會讓孕媽媽體重增加過快,這對孕媽媽和胎寶寶來說,都不是一件有利的事情哦,所以孕媽媽一定要控制自己的食量。
小妙招來幫忙:
1、您需要少吃多餐,每餐的間隔時(shí)間縮短是的身體運(yùn)行更加迅速去燃燒熱量。
2、要飲用大量的水,天飲用不少于10~12杯清水(大約2升)。水能潤滑腸道,幫助食物順利到達(dá)胃部和保持身體正常體溫。
3、不要食用含高熱量的食物,過度攝入熱量將會導(dǎo)致體重增加,拒絕垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸飲料等。