有助減肥的粗糧類食品TOP10

1、燕麥：燕麥含有大量能降脂的燕麥膠，能抑制對膽固醇的吸收，具有減少脂肪堆積的功效。另外，它含的大量纖維素也是消除便秘的重要物質(zhì)。

2、山藥：山藥能給人體提供一種稱為粘液蛋白的碳水化合物，能減少體內(nèi)的脂肪堆積，避免發(fā)胖。另外，它不僅熱量非常低，還能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥食品之一。