訣竅3
多運動
運動對于神經(jīng)系統(tǒng),特別是對于大腦功能的增強起著很大的作用。人在運動時,每一個動作都由大腦來指揮,調(diào)動全身各個部件協(xié)調(diào)參與完成。經(jīng)常運動,能夠提高大腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性,進而提高大腦皮層的分析和綜合能力。
研究顯示,人腦僅占人體重的2%,但要消耗人體20%的氧氣。腦組織的能量主要是來源于葡萄糖的有氧氧化,如果大腦供血供氧不足, 大腦就會處于“氧饑餓”狀態(tài),接受能力、理解能力、記憶能力下降,思維過程中就會出現(xiàn)干擾信息或思維空白性間斷,注意力不能集中,甚至頭暈、眼脹。因此,滿足腦組織在智力活動時的血流需求量是很重要的。只有大腦的血流供應(yīng)充沛,智力思維才能思如泉涌。
貼士:有氧健身運動,但要注意在空氣清新的地方進行。有機會多去遠郊旅游,見青山綠水,呼吸負離子多的空氣。在嘈雜、擁擠、空氣污濁的地方運動得上氣不接下氣,還不如干脆不運動。