????4、運(yùn)動(dòng)后
????運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體的熱能,也能快速消耗掉身體內(nèi)的水分,常常使人覺得口干舌燥,所以在運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充水分,但是運(yùn)動(dòng)之后怎么科學(xué)喝水也是需要注意的。
????運(yùn)動(dòng)后最好喝白開水,綠豆湯還有淡鹽水都很好,這些不但能夠解除解熱,能夠在第一時(shí)間補(bǔ)充身體流失大量的汗同時(shí)丟失的鈉。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升,兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢,不可過猛。