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補鈣不一定靠鈣片多吃小魚海藻

來源:愛美網(wǎng)責任編輯:姚遠2014-05-21 13:07
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多吃小魚和海藻。以長壽著稱的日本人不經(jīng)常喝牛奶,但卻很少缺鈣,這主要就得益于他們常吃魚蝦。中南大學湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明建議,想靠魚蝦補鈣,首選小魚小蝦,比如小魚干、罐頭沙丁魚和蝦皮,連著骨頭和皮整個吃下去,補鈣效果更好。此外,紫菜、海帶等藻類,也是很好補鈣的食物。
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